जीवन चलने का नाम है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नई ऊँचाइयों पर ले जा सकते हैं।
यात्रा शुरू करें
शारीरिक गतिविधि केवल एक कार्य नहीं, बल्कि शरीर का उत्सव है।
खुली हवा में समय बिताना और हल्का व्यायाम शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा का संचार करता है, जिससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं।
दैनिक हलचल से दूर, कुछ पल का टहलना मन को शांत करने और विचारों को स्पष्ट करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।
पार्क में टहलना या दोस्तों के साथ व्यायाम करना सामाजिक रिश्तों को मजबूत बनाता है और अकेलेपन को दूर करता है।
आज ही शुरुआत करें
स्वस्थ रहना कोई दौड़ नहीं है, यह एक यात्रा है। यह सही भोजन चुनने, पर्याप्त नींद लेने और शरीर को सक्रिय रखने के बीच संतुलन बनाने के बारे में है।
आधुनिक जीवनशैली में हम अक्सर बैठना पसंद करते हैं, लेकिन हमारा शरीर चलने के लिए बना है। जब आप सक्रिय होते हैं, तो आप केवल कैलोरी नहीं जलाते, बल्कि अपने आत्मविश्वास और खुशी को भी बढ़ाते हैं।
अपने दिन का आरंभ 15 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग या योग से करें। यह मांसपेशियों को जगाता है।
लगातार बैठे रहने से बचें। हर घंटे अपनी कुर्सी से उठें और थोड़ा टहलें या पानी पीने जाएं।
रात के खाने के बाद तुरंत लेटने के बजाय 10 मिनट की धीमी सैर पाचन में सहायक होती है।
सप्ताहांत पर ट्रेकिंग या बागवानी जैसी गतिविधियों में समय बिताएं जो मन को सुकून दें।
मीरा शर्मा
पुणे
अमित वर्मा
चंडीगढ़
प्रिया नायर
कोच्चि
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